{"id":10187,"date":"2016-10-14T12:49:58","date_gmt":"2016-10-14T10:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.freelance.de\/blog\/?p=10187"},"modified":"2023-12-12T11:08:26","modified_gmt":"2023-12-12T10:08:26","slug":"work-life-balance-warum-freelancer-darauf-achten-sollten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freelance.de\/blog\/work-life-balance-warum-freelancer-darauf-achten-sollten\/","title":{"rendered":"Work-Life-Balance – Warum Freelancer darauf achten sollten"},"content":{"rendered":"

\u00dcber 1,3 Millionen Deutsche arbeiten als Freelancer – Tendenz steigend. Als sein eigener Boss kann man sich seine Zeit frei einteilen, ortsunabh\u00e4ngig arbeiten und nur die Projekte annehmen, die man m\u00f6chte. Doch mit der beruflichen Freiheit w\u00e4chst auch der unternehmerische Druck. Die Auftragslage ist nicht immer konstant, manchmal l\u00e4sst der n\u00e4chste Auftrag auf sich warten, und im n\u00e4chsten Monat hat man das Gef\u00fchl, der Tag hat einfach nicht genug Stunden. Oft wird der Feierabend dann nach hinten verschoben<\/a>. Kommen wir nach einem langen Arbeitstag nach Hause, wollen Hausaufgaben kontrolliert werden und \u00fcber der Gute-Nacht-Geschichte f\u00fcr die Kinder schlafen manche Eltern fast selbst ein. So ein Arbeitsrhythmus ist auf die Dauer weder gesund, noch gut f\u00fcr das Familienleben. Au\u00dferdem verliert man den Spa\u00df am Freelancen, wenn es neben der Arbeit keinen Ausgleich gibt.<\/p>\n

\"work-life\"<\/p>\n

Um den Spa\u00df an der Arbeit nicht zu verlieren, aber auch um gesundheitlich fit zu bleiben, sollte auf eine ausgeglichene Verteilung von Arbeit und Freizeit geachtet werden.<\/h4>\n

Dauerstress greift die Gesundheit an<\/h3>\n

Eine gute Work Life Balance ist nicht nur n\u00f6tig, um langfristig produktiv arbeiten zu k\u00f6nnen, sondern auch um gesund zu bleiben. Denn, wer st\u00e4ndig unter dem Druck von drei Deadlines gleichzeitig arbeitet, geh\u00f6rt zur Risikogruppe f\u00fcr die sogenannte Freizeitkrankheit, eine Krankheit, die besonders seit der Jahrtausendwende vermehrt auftritt. Sie \u00e4u\u00dfert sich darin, dass die Betroffenen p\u00fcnktlich zum Urlaubsbeginn krank werden. Das ist keineswegs die Ironie des Schicksals, sondern der Effekt von Dauerstress auf unser Immunsystem. Setzt der Stress zu Urlaubsbeginn aus, ist das Immunsystem mittlerweile so geschw\u00e4cht, dass Krankheitserreger leichtes Spiel haben. Ein realistisch geplantes Arbeitspensum tr\u00e4gt also nicht nur zu qualitativ besserer Arbeit bei, sondern h\u00e4lt auch K\u00f6rper und Geist gesund.<\/p>\n

Auswirkungen von guter Work Life Balance<\/h3>\n

Es mag abwegig klingen, aber zu guter Arbeit geh\u00f6ren regelm\u00e4\u00dfige Pausen<\/a>. Wer die nicht einplant, arbeitet oft 6 oder 8 Stunden am St\u00fcck, ist dabei aber weniger produktiv. Wer seinen Tagesablauf plant, und genaue, realistische Ziele steckt, arbeitet konzentrierter und gewissenhafter, kann seinen Erfolg am Ende des Tages kontrollieren und geht zufrieden nach Hause. Kleine Pausen lassen sich von vornherein planen und helfen dabei, Abstand von der Arbeit zu bekommen. Im Gespr\u00e4ch \u00fcber einer Tasse Kaffee kommen dann auch die besseren Ideen. Zur Planung geh\u00f6rt auch, nicht jedes Projekt anzunehmen. Besonders gegen Ende einer Deadline, sollten gen\u00fcgend zeitliche Puffer eingeplant werden, dass auch die letzten \u201ekleinen \u00c4nderungsw\u00fcnsche\u201c des Kunden in Ruhe und gewissenhaft  ausgef\u00fchrt werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Ein p\u00fcnktlicher Feierabend ist genauso wichtig, wie ein p\u00fcnktlicher Arbeitsbeginn. So vermeiden Sie unfreiwillige Nachtschichten und behalten einen gesunden Tagesrhythmus. Am Abend bleibt Zeit f\u00fcr den Ausgleich mit Familie und Freunden. Wer sich regelm\u00e4\u00dfig die Zeit nimmt, Sport zu treiben, gleicht so auch den Hormonhaushalt aus, das Stresshormon Kortisol wird abgebaut. K\u00f6rper und Geist k\u00f6nnen so am n\u00e4chsten Tag erholt und frisch durchstarten und geben stressbedingten Krankheiten keine Chance.<\/p>\n

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