{"id":12312,"date":"2018-05-29T08:15:23","date_gmt":"2018-05-29T06:15:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.freelance.de\/blog\/?p=12312"},"modified":"2023-12-12T10:52:12","modified_gmt":"2023-12-12T09:52:12","slug":"hochstapler-syndrom-angst-erfolg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freelance.de\/blog\/hochstapler-syndrom-angst-erfolg\/","title":{"rendered":"Hochstapler-Syndrom: Die Angst kommt mit dem Erfolg"},"content":{"rendered":"

Kennen Sie diese Situation? Sie werden f\u00fcr eine Leistung im Projekt gelobt oder Ihnen wird ein gro\u00dfer Erfolg im Unternehmen zugesprochen \u2013 dabei hatten Sie doch einfach nur Gl\u00fcck? Schuld daran ist oft das sogenannte Hochstapler-Syndrom. Das hat es damit auf sich:<\/p>\n

Gl\u00fcck oder Zufall: Das steckt hinter dem Hochstapler-Syndrom<\/h3>\n

\"dasWer unter dem Hochstapler-Syndrom (auch: Impostor-Syndrom) leidet, der f\u00fchrt seine Erfolge nicht auf eigene Leistungen und K\u00f6nnen zur\u00fcck, sondern schreibt sie externen Faktoren zu: \u201eIch hatte einfach nur Gl\u00fcck\u201c, \u201eEs war Zufall, dass das so gut geklappt hat\u201c oder \u201eDer\/ die Pr\u00fcferIn\/ Vorgesetzte war einfach nur nett\u201c sind dabei typische Gedanken. Die Ursachenattribution ist also fehlgeleitet. Zweifel an den eigenen F\u00e4higkeiten sind die Folge. Man h\u00e4lt sich f\u00fcr eine Art Hochstapler, obwohl man keiner ist und hat dauernd Angst, aufzufliegen. Dass irgendwann jemand merkt, dass man eigentlich gar nicht so gut ist, wie alle denken. Daraus resultiert oftmals die Angst vor Situationen, in denen die vermeintliche Scharade auffliegen kann, wie zum Beispiel Pr\u00fcfungen, Vortr\u00e4ge oder Gespr\u00e4che mit den Vorgesetzten.<\/p>\n

Wer ist betroffen?<\/h3>\n

Auch wenn es widersinnig klingen mag: Vom Hochstapler-Syndrom sind h\u00e4ufig Experten betroffen, also auch viele Freelancer, die ja Fachleute in ihrem Gebiet sind. Das liegt daran, dass Sie viel Zeit und Energie<\/a> in diesen Expertenstatus investiert haben und Ihnen Ihre Arbeit dadurch und durch Ihre gesammelte Erfahrung<\/a> oft leichter f\u00e4llt. Das f\u00fchrt dann dazu, dass man die eigentliche Komplexit\u00e4t hinter dieser Arbeit untersch\u00e4tzt \u2013 quasi vergisst. Schlie\u00dflich scheint es Ihnen ja nicht so schwer zu fallen, dann kann es auch keine besondere Leistung sein, richtig? Falsch! Denn weder ist Ihre Arbeit simpel noch Ihre Leistung selbstverst\u00e4ndlich. Doch bei Freelancern kommt teilweise noch erschwerend hinzu, dass oft das Feedback von au\u00dfen fehlt. Bewertet wird meist nur das Endprodukt, die dazwischenliegende Arbeit nimmt oft keiner so richtig wahr. Das verst\u00e4rkt die Selbstzweifel, weil der eigentliche Aufwand zu wenig gew\u00fcrdigt wird. Au\u00dferdem haben Studien ergeben<\/a>, dass Frauen h\u00e4ufiger betroffen sind als M\u00e4nner, weil sie dazu tendieren, Ihre F\u00e4higkeiten eher zu untersch\u00e4tzen.<\/p>\n

So k\u00f6nnen Sie dem Teufelskreis entkommen<\/h3>\n

In vielen F\u00e4llen wirken Selbstzweifel bis zu einem gewissen Grad wie ein Ansporn und motivieren zu noch besseren Leistungen. Und auch ein St\u00fcckchen Demut hat noch niemandem geschadet. Das tats\u00e4chliche Hochstapler-Syndrom dagegen hemmt oftmals und \u2013 viel schlimmer \u2013 l\u00e4sst einen die eigenen Erfolge nicht genie\u00dfen. H\u00e4ufig kann aber das folgende Mantra Abhilfe schaffen: Erinnern Sie sich an Ihre Leistungen und versuchen Sie sie zu abstrahieren, zum Beispiel in Form einer Liste all Ihrer Erfolge. So ist ein Lob zum Abschluss eines Projekts ein Lob f\u00fcr Ihre Arbeit. Akzeptieren Sie es als solches und freuen Sie sich dar\u00fcber! Machen Sie sich au\u00dferdem klar, dass dieses Gef\u00fchl meist nicht aus Unzul\u00e4nglichkeit resultiert, sondern viel eher aus Ihren F\u00e4higkeiten<\/a> und der investierten Energie.<\/p>\n

Und zum Schluss noch die gute Nachricht: Eine enttarnte Angst ist gleich viel weniger be\u00e4ngstigend. Sobald Sie sich also klarmachen, dass wohl eher das Hochstapler-Syndrom als echte Unf\u00e4higkeit aus Ihnen spricht, erscheint das Ganze oftmals schon in neuem Licht.<\/p>\n

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